足球颠球怎样练习

足球颠球怎样练习

颠球是足球基础技能中最为常见的一种练习球感的方法，能在球场上轻松的颠几个球总会给人踢球水平应该还可以的感觉。但这却也是一个非常难掌握的一项基础技术。

培养球感，让脚熟悉足球。将足球放在地上，尝试去单脚踩球，踩到后迅速将脚收回并换脚，多次循环联系，找到控球感觉。

挑球。

将球静止在原地，踩球并向后拉球，脚尖发力，尝试将足球挑起。左右脚反复训练，直至能熟练地将足球挑起一定高度。

右脚颠球。

一般人是右撇子，所以先从惯用脚开始练起。右脚踩球，挑球成功后尝试颠起一个。颠球时尽可能绷脚尖，勾脚尖会导致足球偏向身体一侧。熟练到颠球高度能控制、颠起的足球不会乱跑，就可以逐渐尝试颠两个，三个，直至更多。

左脚颠球。

右脚掌握颠球后会对左脚产生很好的影响。一般来说左脚用起来不太习惯，这就需要付出比右脚更多倍的努力。颠球方法同右脚，不同的就是需要下更多功夫，让左脚能像右脚一样灵动起来。

左右脚颠球转换。单脚颠球熟练掌握之后，便可以开始尝试左右脚颠球转换。右脚踩球，向后拉球将球挑起开始颠球，迅速反应放右脚，慢抬左脚触球。由简到难，先尝试颠一对，再挑战更多。

然后练习让球从地面上弹起后持续的颠球。要点是要让球从地面上弹起后再用脚背正面去把球垫起。要用脚背正中央的位置去垫球的底部这样可以让球直上直下。

接着练习连续两次颠球不要让球落地弹起。把皮球跑向地面，先用正脚背把球垫起一次，让后再让球自然下落到地面，然后在连续垫两次球，让球再次落地。

总结：

1、初始练习时尽量做到全身放松，不要让脚僵硬。

2、颠球的时候要击球的底部中央。

3、颠的球最好不要高于膝盖。

4、颠球的时候一定要集中注意力，用力要适当。