如何提高自律能力

如何提高自律能力

自律是我们每个人都想拥有的能力，但自律又与人们喜欢追求刺激，快乐的天性相违背。这也就表示如果我们想做一个自律的人，过程是非常艰难且不愉快的。今天小编就分享几个能让我们提高自己自律能力的小方法。

【整理每天的计划】

我们的思绪是非常跳跃的，我们可以准备一个小本子，把我们想到的一些想法迅速整理到小本子上。比如突然想到一个很好的想法或者一些待办的事情，我们记录下来。当我们把我们脑海中的想法全部抽取出来放到小本子上，这样就会感觉我们一天要做的事情更加明确了。不会因为我们有很多要办的事情而分心。

【琐碎小事立刻去做】

假如我们想到了一个一两分钟就可以完成的事情，我们就立马就做。不知道大家有没有这种感觉，就是琐碎的小事如果堆积到一起，我们是打心底里不想去做的。比如整理衣服，如果只有一件衣服需要整理，我们在要不要整理纠结后选择不去整理，慢慢的变成一堆乱糟糟的衣服时就更加不想整理了。所以我们如果想到了一些短时间能完成的琐事，就立刻去做。比如给手机充电，我们想到了立刻插上数据线充电，之后就不用想起这件事了。

【适当制定一些计划】

尤其是在疫情期间或者暑假，我们在家都会感觉日子过得非常的模糊。以前我们都会在固定的时间去到学校或者公司，现在都在家里了。感觉所有的事情都混在了一起，没有一个很好的界限了。所以我们可以制定一个计划，比如几点起床，几点到几点去写文稿办公，几点休息。最好可以在固定的时间定好闹钟备注好我们下一个时间段要做什么。把一切都计划好之后，我们每天起床就会大概知道我们今天要做些什么了，就不会觉得好多事要去做，非常迷茫的那种感觉了。

【回顾今天做了些什么】

有点类似“吾日三省吾身”的感觉。每天有一个固定的回顾，比如早上问一下自己你还记得今年的目标吗？我们今天要做的最重要的三件事是什么？晚上的时候问一下自己，今天我完成了什么事情？今天我学到了什么？这样就会有一个一天的总览。写个报告给自己看，这样我们在涂涂写写，会让自己内心感觉不去实施这些会对不起付出的时间成本。

【生活要有仪式感】

回想一下，我们在以往的工作上班中，是不是每天要付出交通成本，我们会有一个固定的路线，这20分钟的路程其实对于我们的身体来说是一个仪式感。但如果我们在家中，没有一个很好的不同事情的分割。所以我们可以给自己创造一些仪式感，比如我们每天早上起床洗漱后，我们做的第一件事就可以收拾我们的桌面，然后认真准备早餐，喝一包牛奶。当我们把牛奶喝完，我们就知道了，现在我们要开始做点事情了。

【别让自己太舒适】

我们可以穿一些没那么舒适的衣服。比如像我每天在家办公会直接穿睡衣，或者干脆不穿衣服，反正是在家。主要也是不忍心把穿出门的衣服给弄脏。但穿睡衣工作的时候，是非常没有感觉的，因为整个人都是舒适的状态，精力很容易分散。这个时候我们就可以选择穿一些紧身衣、卫衣这些不会像睡衣那样是完全放松状态的衣服。不需要是非常精致的服装，但也不要是睡衣那样太过于舒适的服装。

【把类似的事情归类】

我们可以把类似的事情进行分类，然后统一在固定的时间段一次性去完成。把分散到一天的事情集中一次性完成，比如我们制定的计划是早上10点需要出门取快递，下午2点要到超市买水等等户外的计划，我们将可以顺路完成的事情归为一类，去做完第一件事以后，接着顺路把其他计划的事情提前完成。这样能减少任务被其他事情打断降低效率，减少很多分心的机会。

【坚持每天锻炼身体】

可以是晨跑，也可以是夜跑。运动可以使我们身体更加健康，同时会让我们的精力更加充沛。一个人一天的精力是有限的，如果我们在一件事情上投入了大量的精力，再去做另一件事的时候就会感觉很疲惫不想去做了。假如把精力比作一场游戏，我们每个人初始的每天的精力值是100，我们去做一件事消耗20点精力值。吃垃圾食品快乐值+20，精力上限-10，运动以后疲劳值+20，精力上限+20。一段时间后，每天坚持吃垃圾食品的小胖今天的精力上限是60点，做了3件事情后就不想做了。每天坚持运动的小瘦今天的精力上限是150点，专注的做了5件事以后依然没有任何心理疲倦的感受。