Simone【养生】夏季暑热养生小常识
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近日，全国各地大部分地区都经历了连续几天的降雨。下雨后由于雨水渗入地层，经过太阳晒过以后，水蒸气连同地下以及太阳热气一起蒸发出来，可以想象，雨过天晴以后，又一波高温将会袭来。我们将怎样面对即将到来的酷暑呢？小编比较怕热，所以总结了以下防暑小常识，分享给大家。
1、喝水
喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝"陈"水;还可以多喝加淡盐的温开水。
喝一些稀释的电解质饮料
要远离酒精、咖啡因和香烟。
多吃各种瓜类
冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。
保证充足睡眠
合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。
慢慢地适应气温的转变
从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。
外出戴帽子
夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。
及时散热
当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。
留意体重变化
中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。
外出不要打赤膊
以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
多吃凉性蔬菜
像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。
多吃苦味菜
有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
多洗澡
多洗澡可以帮汗水离开人体。
穿浅色的衣服
棉花及聚酯合成的衣物最为透气。
