心理放松训练的方法

心理放松训练的方法

心理放松是针对心理紧张、恐惧展开的一种活动，离不开情绪和生理作用，本文立足心理，浅谈四点心理放松训练的方法，但愿浅薄认知能启发、指导有缘听闻者，更善于放松心理，拥有轻松心情。

心理放松理念

方法是理念的外显方式，没有理念做支撑，方法就失去了秩序，理念也就成了心理放松训练的根本，通常来说，情绪和生理是影响心理的基本因素，心理放松训练也就离不开情绪和生理两大影响作用。

心理放松训练方法一

热则奔放，寒则蜷缩，寒热是事物固有特征，一旦流注在经脉腠理的气血温度失去常态，就会出现凝而不行的现象，情绪就容易失去稳定状态，调理生理也就成了心理放松训练的基础性方法。

心理放松训练方法二

人活一口气，呼吸深浅是生理的反应，更是心理放松训练地切入点，静静地坐在比较安静的场所，微微闭上双眼，舌抵上腭，做深呼吸是心理放松训练的指导性方法，也有利于身心健康。

心理放松训练方法三

人在生气的时候会眼红脖子粗，说明情绪能影响生理，情绪又是生理作用的结果，生气仅仅是意识上不接受地表现，宽泛认知也就成了心理放松训练的操作性方法，只有善于放下，心无挂碍就有了无所恐惧的前提，就能达到放松心情的目的，