减肥大师黄振达减肥有方法黄振达减肥瘦身法整合

减肥大师黄振达减肥有方法黄振达减肥瘦身法整合

黄振达首先想要分享的就是瘦腰的经验。黄振达说如果想瘦腰又没时间运动的，只要像黄振达一样保持每天累积5000步以上的快走，就可以缩小腰

围。黄振达还表示快走不需要大量的时间和剧烈的运动，而是利用零散时间活动。

黄振达在减肥的时候是以每分钟100～120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分)。黄振达每天坚持走50分钟，利用一天当中3～5分钟的空当进行。黄振达每天累积快走5000步，他说这样不仅运动到双脚，也能运动全身的肌肉。这样的方法让黄振达在2至3个月内平均减去2公斤，腰围缩小3厘米左右。

黄振达以前是一个食欲过于旺盛的人，身体机能不是很协调。黄振达还有脾胃不运的毛病，而且多湿、多痰及气虚通常是黄振达的体质特点。后来有人推荐黄振达通过推拿进行减肥。黄振达说夏天运动太过炎热，所以推拿绝对是个好方法。

黄振达说推拿减肥是在人体体表循着经络的走向，进行点按、推拿等手法，并针对某些穴位进行重点刺激。推拿师以特定的组合推拿手法，走遍黄振达全身12条经络，调理黄振达的脏腑功能、抑制食欲、消除异常饥饿感和疲劳感。推拿改善黄振达的微循环，平衡阴阳，使黄振达体内多余脂肪加速分解代谢转化成能量，黄振达从而达到减肥瘦身的目的。推拿师还针对黄振达不同的肥胖部位进行按摩，有针对性地让某些部位瘦下去。这些便是黄振达的减肥方法，减肥也能很轻松。