办公室减肥瘦臂操

办公室减肥瘦臂操

椅上肩臂式是最简单实用的瘦手臂瑜伽动作，平时在家或者在办公室都可以做哦！想瘦手臂的朋友们可以坚持练习一定会有满意的收获。

坐正于椅上1/3处，挺直腰背，首先双手垂下，保持平衡！

左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，调整手臂位置，双肩尽量外扩，停留做深呼吸；

还原，换手再做一次；注意不要过于用力，稍微感觉到有点酸痛就可以了！！

左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕过背后与左手互握，尽量扩胸挺腰，停留做深呼吸；

还原，换手再做一次。有可能出现一边可以两手捉住，但是换另外一边的时候，却双手捉不住，这时可以让别人帮忙，实在不行也不要勉强，可以双手用一块短手巾作为连接可以的！

长期坚持，可以有效预防脂肪堆积在手臂，平时做一下这样的瑜伽动作也很好哦！可以让手臂瘦下来，又可以消除肩颈的酸痛，柔软肩关节。