腹肌撕裂者，8个动作练出最美塑形

腹肌撕裂者，8个动作练出最美塑形

腹肌撕裂者是继PLANK之后最受欢迎的局部塑形运动 有没有用，做过你就知道 8个动作，每个动作持续30秒左右，不出一个月就会看到成绩

如图所示①：每个动作持续30秒左右，不出一个月就会看到成绩

如图所示②：每个动作持续30秒左右，不出一个月就会看到成绩

如图所示③：每个动作持续30秒左右，不出一个月就会看到成绩

如图所示④：每个动作持续30秒左右，不出一个月就会看到成绩

如图所示⑤：每个动作持续30秒左右，不出一个月就会看到成绩

如图所示⑥：每个动作持续30秒左右，不出一个月就会看到成绩

如图所示⑦：每个动作持续30秒左右，不出一个月就会看到成绩

如图所示⑧：每个动作持续30秒左右，不出一个月就会看到成绩

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