眼保健操的方法

眼保健操的方法

生活中随着电子产品的涌入，我们更多的时间沉迷在电脑，手机上面。

成就了很多低头一族，我们的眼睛有些不堪重负。

经常做眼保健操，可以促进头部与眼睛的血液循环，消除疲劳。

首先大概了解一下需要按摩的穴位。

第一节 按揉攒竹穴

用双手的大拇指内侧分别按在头两侧穴位上，其余手指放松，指尖抵在前额。默念口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做够四个八拍。

第二节 按压晴明穴

用双手食指内面分别按在两侧穴位上，其余手指放松 握起，呈空心拳状态。随口令口令有节奏地按揉穴位，每拍一次，做够四个八拍。

第三节 按揉四白穴

用双手食指内面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颚凹陷处，其余手指放松 握起，呈空心拳状态。随口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做够四个八拍。

第四节 按揉太阳穴刮上眼眶

用双手的大拇指内侧分别按在头两侧太阳穴位上，其余手指放松，弯曲。默念口令有节奏地按揉穴位，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做够四个八拍。

第五节 按揉风池穴

用双手食指和中指的内面分别按在两侧穴位上，其余三指放松。随口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做够四个八拍。

第六节 按捏耳垂脚趾抓地

用双手大拇指和食指的内面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。随口令有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地动作。随口令，每拍一圈，做够四个八拍。