牙齿保健操图解

牙齿保健操图解

牙齿保健操对于大家来说可能还很陌生，一方面是因为我国对牙齿健康的知识没有很好的普及教育，另一方面也是因为国民对牙齿健康没有很强烈的重视观念。

根据数据调查显示，我国中老年人牙周炎发病率达60%以上，牙齿保健操能帮助人们在日常生活中有效的预防牙周炎等口腔问题，并对口腔卫生清洁有很大的作用。牙保健操具体操作方法如下。

叩齿

上下牙齿互相碰击、铿锵有声，早晚各一回，每回72下。

转舌按摩

伸舌至牙列外侧，紧贴牙龈，上下左右运动36次，然后放舌于牙列内侧，继续用舌尖紧舔内侧牙龈，左右转动，先上后下，各转36次。

鼓漱

双唇紧闭，做含水漱口状，鼓漱36次，让唇部不断拍击牙齿和牙周。

手指按摩

用干净的食指，以垂直方向由牙龈向牙冠按摩，口内口外，上排牙，下排牙，左右依次进行。然后改为沿牙龈向水平方向按摩，并依次分区进行。