轮滑运动教程

轮滑运动教程

轮滑最近比较流行，孩子大人都特别喜欢，看起来酷酷的，只要注意安全，还是不错的运动项目，身体协调什么的，都可以练到，我来说说怎么练习轮滑吧

护具 新手学轮滑必须把护具穿好，包括头盔，护肩，护肘，护手，护膝，等，因为初级选手指不定往哪里摔呢，所以切记

预备 学习轮滑前，要做好热身运动，活动下手指，脚趾，脚关节，手关节，脖子都要运动下，以防不测。

站位 轮滑第一项一般都是联系站位，做法是两脚呈外八字，脚后跟并拢，手辅助膝盖。如果能够站稳的话，做一下双脚轮流抬起的动作，如果也熟练了，可以考虑下一步。

走位 初级阶段走位，可以先迈出一只脚，然后另外一只跟上，慢慢的距离越来越远，越来越有感觉。

滑行 右脚向外蹬，滑轮一只着地，向外侧摆臂，动作自然点。每次向外侧伸腿滑出时，身体自然向上，腿收回时，身体再次前倾

停止 划累了，要休息下，放松下腿部跟手臂的肌肉，然后不要马上坐下，需要散步，或者慢走一段时间，这样就没什么损伤了。