瑜伽骆驼式动作讲解

瑜伽骆驼式动作讲解

瑜伽骆驼式可以很好的美化你胸部线条，让你自信满满，美丽性感，下面让我们跟图解来练习：

跪立在地板上，双膝略为分开。手臀自然垂放体旁，挺直脊柱。

两手托住髋部，吸气，骨盆轻轻向前推，臀部肌肉收紧。

上半身慢慢向后弯曲，先用一只手触摸同侧的脚跟。

如果初学者触模不到脚跟，可将脚跟立起来，脚趾控地。

呼气，将另一只手放在同侧脚跟上，头向后放松，尽量向上推腰、胸到最大限度。保持均匀呼吸。

吸气，双手依次托住后腰部，缓慢起身。

呼气，臀部坐在脚跟上，身体和手臂向前伸放于地板上，额头抵地。

初学者要注意做好保护，切忌冒进。