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景甜跑步姿势不够甜?膝盖不疼不代表没事!

景甜跑步姿势不够甜?膝盖不疼不代表没事!

的有关信息介绍如下:

景甜跑步姿势不够甜?膝盖不疼不代表没事!

在新播出的一期《奔跑吧》里,景甜作为嘉宾参与了录制。在节目录制期间,肤白貌美还性格好的国际景,跑起步来好像总是有点不对劲儿。

女神跑步,有点,外八字。虽说有芭蕾功底的人容易外八,但事实证明,造成景甜外八的原因居然是膝盖损伤!

不过可能导致膝盖受伤的,可不仅仅是超剧烈运动。日常锻炼或走路过多,都有可能引发膝盖的损伤问题!这些原因,可能是引发运动创伤的元凶!

▼主观&客观

主观:训练水平不足或准备活动不充分,动作不正确等问题,都有可能引发运动创伤。当然,生理状态不佳,疲劳、病后、精神紧张都会影响运动状态,直接导致运动创伤。

客观:教学竞赛组织不当,环境因素不好等外在原因,也有诱发运动创伤的可能,选择合适的时间和运动环境也是自我保护。

▼不疼?可不等于没事儿!

运动创伤这个事儿,伤重了叫做“创伤”,轻一点叫“损伤”。突发地叫“急性”,日积月累地“慢性”。

虽然运动损伤常发生于急性,但因为治疗不当、不及时或过早运动,这种急性往往会转化为慢性损伤。

很多业余爱好者遇到运动损伤后,由于处理不当延误了治疗,影响到了运动机能。认为“不疼”等于“没事儿”的人顶多拍张X光片确认未伤及骨头,但可能韧带断了很多年才被发现!

朋友们,随着核磁技术的发展,曾经“不是病”的损伤也能被检查出来!全面滴检查治疗,可以给运动及时排雷~让运动多点健康,少点伤痛。

爱跑步,但拒绝“跑步膝”

即使是跑步这种比较柔和的运动,也同样会引起损伤。而且这类损伤大多为反复性的,少部分为一次性创伤,通常会影响腿部的骨骼、肌肉、肌腱和关节。

跑步的受伤概率在30%-80%,多发的有髂胫束综合症(俗称“跑步膝”),胫骨应力综合症,足底筋膜炎,跟腱炎,滑囊炎等。所以如果你是个“跑步人儿”,一定要注意防止运动损伤!

▼健康跑步,你得注意这些

除了正确的姿势,还应该注意跑步前充分热身。对于初学者来说,开始的时候适宜慢跑,再循序渐进的增加跑步时间和距离。跑步时间也不宜太频繁,可以和其他锻炼方式交叉进行。

同时在运动过程中鞋子的功能性很重要,而且每跑600-800公里要记得更换跑鞋,保证鞋的支撑性,避免膝盖受伤。