阿尔兹海默症怎么预防

阿尔兹海默症怎么预防

阿尔兹海默症是一种脑部方面的疾病，一般在中老年人群高发。患上阿尔兹海默症的人，性格会慢慢改变，记忆力急剧下降，手脚动作失去协调，渐渐生活不能自理，最后全身器官衰竭，这种疾病是可以通过各种方法有效预防的。下面小编就说说阿尔兹海默症怎么预防。

饮食安排。

虽然年纪大了，但是只要能动，平时做饭还是最好自己动手做，保证干净卫生的同时，还要控制油盐的摄入量。摒弃腌制食品、油炸食品。

动脑方面。

中老年人总觉得自己年纪大了，就每天吃吃睡睡，完全不关心外界世界的变化，这样是不对的。应该多培养一些动脑筋的兴趣爱好，比如数学游戏、写作等等。

饮食习惯。

一日三餐一定要按时吃，特别是早餐，一定要吃些容易消化的食物。吃饭的时候要细嚼慢咽，晚餐要少吃，吃个五分饱即可。吃饭的时候不要情绪激动。

运动方面。

想预防阿尔兹海默症，还是要运动。也不需要什么花里胡哨的舞蹈和一些竞技运动，可以每天晚饭一个小时以后，在外面散步一个小时即可。

餐具选择。

餐具是每天都要使用的，要选用陶瓷材质的餐具，那些金属材质的餐具比如铝制的、不锈钢材质的，都不能选购。

情绪方面。

中老年人的情绪容易不稳定，会为生活中的各种事情烦心。不要整天胡思乱想，陷入悲伤或者恼怒的情绪之中。可以每天做做手指操，坚持深呼吸，保持平和心态。