怀孕初期吃什么好

怀孕初期吃什么好

怀孕初期吃什么好?很多刚刚怀孕的准妈妈都会急着知道，吃什么对自己和宝宝好，怎么吃才能营养又健康;在饮食上又有哪些注意事项。究竟，怀孕初期吃什么好?就随小编来看看吧。

怀孕初期，即头3个月，胎儿的主要器官已分化而成，但生长速度较慢，孕妇每天只需要增加209干焦(50千卡)的热量就可以了。这—时期，孕妇由于受内分泌和精神因素的影响，往往有恶心、呕吐、厌食、偏食等现象，脾胃功能降低。因此要以健脾和胃的食物为主.不要吃油腻的东西，最好少食多餐，主食以面食、米饭为主，佐以健脾胃的副食，如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂等。此外还要注意多吃含有叶酸的食物，因为叶酸是胎儿大脑发育必不可少的物质，缺乏叶酸严重的会出现胎儿畸形的现象。所以怀孕初期，准妈妈们要注意多吃含叶酸的食物。

蔬菜：莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

动物性食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

豆类、坚果类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。