如何在一个月内瘦20斤
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每个人都想有一个好的身材，而又有几个人能经得住美食的诱惑，没关系，只要你按照我的方法去做，你就会发现一个月瘦20斤是一件多么简单的事。
首先是饮食，要有一个科学规律的饮食计划，早餐一个鸡蛋不要蛋黄，一杯奶或者一碗粥，午餐正常最多八分饱，晚餐一根香蕉加一个苹果。
早上有条件慢跑至少半小时，速度不要求快
午饭前进行腹肌训练，利用滚腹轮能很好的让腹部进行收缩。
晚上进行一个小时长跑训练。
如何在一个月内瘦20斤
Simone
发布于 2025-01-17 01:32:26
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