Simone靠墙站立_驼背改善
的有关信息介绍如下：
长期伏案办公会让双臂、双肩保持前伸状态，造成胸部肌肉紧张，背部肌肉松弛，导致驼背。本计划会通过多种动作牵拉胸部肌肉，激活上背部、中背部和下背部肌肉力量，让背部不再松弛，让人显得更加挺拔，更有精神。
要点
双脚微微分开，脚跟靠墙站立
头部、双肩、臀部、贴紧墙壁，目视前方
一只手垫于下背部和墙面之间，互相紧贴
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
感觉像有一个力把头部向上牵拉
常见错误
错误：脚跟完全贴紧墙面
解决：脚跟与墙面有一定的距离
细节图示
身体向上拔高
头部、背部贴墙
腰部贴紧手背
下肢尽量贴墙
